Bạn có biết Tools2Thrive của mình không?

Trong khi 1 trong 5 người sẽ trải qua bệnh tâm thần trong suốt cuộc đời, mọi người đều phải đối mặt với những thách thức trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ. Tin tốt là có những công cụ thiết thực mà mọi người có thể sử dụng để cải thiện sức khỏe tâm thần và tăng khả năng phục hồi—và có những cách mà mọi người có thể hỗ trợ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp đang phải vật lộn với những thách thức trong cuộc sống hoặc sức khỏe tâm thần của họ.

Tháng 5 năm nay là Tháng Sức khỏe Tâm thần và Phòng khám Sức khỏe Hành vi của tổ chức từ thiện Công giáo, St. Cloud, đang nhấn mạnh #Tools2Thrive—những gì cá nhân có thể làm hàng ngày để ưu tiên sức khỏe tâm thần của mình, xây dựng khả năng phục hồi khi đối mặt với chấn thương và trở ngại, hỗ trợ những người đang gặp khó khăn và hướng tới con đường phục hồi.

Một trong những công cụ dễ nhất mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng là thực hiện sàng lọc sức khỏe tâm thần tại mhascreening.org khi họ cần câu trả lời. Đây là cách nhanh chóng, miễn phí và riêng tư để mọi người đánh giá sức khỏe tâm thần của mình và nhận ra các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Tháng 5 này, chúng tôi cũng sẽ khám phá các chủ đề có thể giúp bạn xây dựng bộ #Tools2Thrive của riêng mình—nhận biết và sở hữu cảm xúc của mình; tìm thấy điều tích cực sau mất mát; kết nối với người khác; loại bỏ những ảnh hưởng độc hại; tạo thói quen lành mạnh; và hỗ trợ người khác—tất cả đều là những cách để tăng cường sức khỏe tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn và những người thân yêu.

Khi nói đến cảm xúc của bạn, bạn có thể dễ dàng bị cuốn vào cảm xúc khi bạn cảm thấy chúng. Hầu hết mọi người không nghĩ về những cảm xúc mà họ đang phải đối mặt nhưng dành thời gian để thực sự xác định những gì bạn đang cảm thấy có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với những tình huống khó khăn. Không sao cả khi cho phép bản thân cảm thấy. Chúng ta cũng biết rằng cuộc sống có thể ném cho chúng ta những quả bóng cong - và tại một số thời điểm trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều sẽ trải qua mất mát. Đó có thể là sự kết thúc của một mối quan hệ, bị sa thải khỏi công việc, mất nhà hoặc cái chết của một người thân yêu. Việc trải qua quá trình đau buồn là điều tự nhiên. Bằng cách tìm kiếm cơ hội trong nghịch cảnh hoặc tìm cách nhớ lại những điều tốt đẹp về người hoặc những gì chúng ta đã mất, chúng ta có thể giúp bản thân phục hồi về mặt tinh thần và cảm xúc.

Cũng đúng là các mối quan hệ và những người xung quanh chúng ta có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần tổng thể của chúng ta—hoặc gây hại cho sức khỏe. Điều quan trọng là phải kết nối với những người khác giúp làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta và giúp chúng ta vượt qua những thời điểm khó khăn, nhưng điều quan trọng không kém là phải nhận ra khi nào một số người và tình huống nhất định trong cuộc sống có thể khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hoặc tham gia vào các hành vi phá hoại. Xác định những ảnh hưởng độc hại trong cuộc sống của chúng ta và thực hiện các bước để tạo ra một cuộc sống mới không có chúng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất theo thời gian. Và chúng ta biết rằng công việc, thanh toán hóa đơn, dọn dẹp, ngủ đủ giấc và chăm sóc trẻ em chỉ là một số việc chúng ta làm mỗi ngày—và rất dễ bị choáng ngợp. Bằng cách tạo ra các thói quen, chúng ta có thể sắp xếp các ngày của mình theo cách mà việc chăm sóc các nhiệm vụ và bản thân trở thành một khuôn mẫu giúp chúng ta dễ dàng hoàn thành mọi việc mà không cần phải suy nghĩ nhiều về chúng.

Đối với mỗi người chúng ta, các công cụ chúng ta sử dụng để duy trì sức khỏe tinh thần sẽ là duy nhất. Nhưng Phòng khám Sức khỏe Hành vi của tổ chức từ thiện Công giáo muốn mọi người biết rằng bệnh tâm thần là có thật và có thể phục hồi. Việc tìm ra phương pháp hiệu quả với bạn có thể không dễ dàng nhưng có thể đạt được bằng cách dần dần thực hiện những thay đổi nhỏ và phát huy những thành công đó. Bằng cách phát triển #Tools2Thrive của riêng bạn, bạn có thể tìm thấy sự cân bằng giữa công việc và giải trí, những thăng trầm của cuộc sống, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần—và đặt mình vào con đường phục hồi.

Để biết thêm thông tin về #Tools2Thrive và Tháng Sức khỏe Tâm thần, hãy truy cập mhanational.org/may . Tìm hiểu thêm về Phòng khám Sức khỏe Hành vi của Catholic Charities và các dịch vụ sức khỏe tâm thần bổ sung có tại ccstcloud.org/services/mental-health .