Mười công cụ cho khả năng phục hồi

10 Tháng Năm, 2023

Kiểm tra 10 công cụ này cho khả năng phục hồi có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và hy vọng hơn.

1. Kết nối với người khác

Kết nối xã hội với bạn bè hoặc gia đình có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ, có giá trị và kết nối. Nếu bạn cảm thấy như bạn cần nhiều kết nối xã hội hơn trong cuộc sống của mình, hãy cân nhắc đăng ký vào một lớp học hoặc tham gia một nhóm sở thích mà bạn quan tâm.

2. Luôn tích cực

Thực hành sự tích cực không có nghĩa là bỏ qua những mặt xấu xí của cuộc sống. Nó chỉ có nghĩa là tập trung vào những điều tích cực càng nhiều càng tốt. Cân nhắc viết nhật ký biết ơn để giúp bạn tập trung vào những điều nhỏ nhặt mỗi ngày khiến bạn mỉm cười hoặc cảm thấy tốt.

3. Hoạt động thể chất

Tập thể dục có lợi cho cơ thể và não của bạn! Mặc dù có thể khó tuân thủ chế độ tập thể dục, nhưng cũng có rất nhiều lợi ích từ việc tập thể dục trong 10 phút! Cố gắng dành 10 phút mỗi ngày để hoạt động - cho dù đó là chơi với con bạn, đi bộ quanh khu phố hoặc nhảy múa như không ai đang xem!

4. Giúp đỡ người khác

Làm điều tốt có thể làm cho bạn cảm thấy tốt! May mắn cho chúng tôi, mỗi ngày chúng tôi đến làm việc tại Catholic Charites chúng tôi đang giúp đỡ người khác. Chúng ta có thể giữ cho những cảm xúc tốt đẹp đó tuôn trào bằng cách giúp đỡ người khác theo những cách nhỏ như hỏi thăm một người bạn hoặc giữ cửa cho người phía sau bạn.

5. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Một số mẹo để giúp bạn ngủ ngon hơn là đặt giờ đi ngủ đều đặn và tránh caffeine bắt đầu 6 giờ trước khi đi ngủ.

6. Tạo niềm vui và sự hài lòng

Mọi người đều xứng đáng có được một số niềm vui trong cuộc sống của họ! Điều quan trọng là dành thời gian để bạn làm những việc mang lại cho bạn niềm vui. Vì vậy, hãy ra ngoài và cười với bạn bè của bạn hoặc đi bộ đường mòn hoặc học đan!

7. Ăn uống tốt

Ăn uống tốt có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn! Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả các món ăn yêu thích của mình. Đó là tất cả về sự cân bằng. Một số cách bạn có thể cải thiện thói quen ăn uống của mình là trao đổi các món ăn có đường cho đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ngày hoặc ăn những phần nhỏ hơn. Hãy nhớ rằng, hãy thử ăn để vừa vặn - không phải để vừa với một chiếc quần jean nhất định. Tránh bỏ bữa hoặc chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.

8. Chăm sóc tinh thần của bạn

Bạn có thể nghĩ về tâm linh như kết nối với bất cứ điều gì bạn cho là có ý nghĩa và thánh thiện. Bạn có thể tìm thấy nó trong Thiên Chúa, trong chính bạn, trong người khác, trong thiên nhiên, nghệ thuật hoặc lòng tốt. Bất cứ điều gì bạn tập trung vào, tâm linh có thể mang lại ý nghĩa và mục đích và kết nối vĩ đại hơn với những người khác hoặc thế giới xung quanh chúng ta.

9. Đối phó tốt hơn với thời điểm khó khăn

Kỹ năng đối phó có thể giúp bạn trong thời gian khó khăn. Một số kỹ thuật bao gồm viết nhật ký và nhờ ai đó bạn tin tưởng hỗ trợ tinh thần.

10. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn cần

Nếu những vấn đề trong cuộc sống của bạn đang ngăn cản bạn cảm thấy tốt, sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Bạn không đơn độc: 1 trong 4 người trưởng thành ở Hoa Kỳ có vấn đề về sức khỏe tâm thần trong bất kỳ năm nào. Một số người lo lắng rằng nhận được sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Nếu bạn làm như vậy, hãy xem xét rằng đó có thể là một dấu hiệu của sức mạnh tuyệt vời để thực hiện các bước hướng tới việc đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng.


Tài nguyên:

https://mhanational.org/ten-tools

Tin tức gần đây của chúng tôi

Bí ngô của Bryce

Bởi Brittany Hoversten • Ngày 14 tháng 4 năm 2025
Tại Dịch vụ khẩn cấp của tổ chức từ thiện Công giáo, chúng tôi chứng kiến vô số hành động tử tế mỗi ngày, nhưng một khoản quyên góp gần đây từ một chàng trai trẻ đáng chú ý đã để lại dấu ấn đặc biệt trong trái tim chúng tôi. Vào một buổi chiều thứ sáu lạnh giá, Bryce, một học sinh 17 tuổi tại Trường trung học Albany, đã quyên góp 860 pound bí. Món quà hào phóng này làm nổi bật sức mạnh của sự hỗ trợ cộng đồng, chứng minh rằng ngay cả trong thời điểm khó khăn, vẫn luôn có hy vọng. Bryce đã tự trồng bí ngô, bí và bầu dưới tên Bryce Pumpkin's, nơi đã trở nên nổi tiếng với các sản phẩm tươi ngon được trồng tại địa phương. Những nỗ lực của anh không chỉ dừng lại ở việc trồng trọt, khi anh bán sản phẩm thu hoạch được tại các chợ nông sản và thậm chí còn có một gian hàng tại Triển lãm Made in Minnesota vào tháng 11, hỗ trợ các doanh nghiệp địa phương và canh tác bền vững. Điều khiến câu chuyện của anh trở nên truyền cảm hứng hơn nữa là cách Bryce sử dụng thành công của mình để đền đáp. Khoản quyên góp của anh sẽ trực tiếp giúp đỡ các gia đình có nhu cầu thông qua kệ thực phẩm của chúng tôi, phục vụ cho St. Cloud và các khu vực xung quanh. Khoản quyên góp bí của Bryce sẽ là một phần quan trọng trong hoạt động phân phối thực phẩm hàng tháng của chúng tôi, giúp cung cấp các bữa ăn bổ dưỡng cho hàng trăm gia đình trong cộng đồng của chúng tôi. Cử chỉ của anh không chỉ thể hiện một trái tim đầy lòng trắc ẩn mà còn là sự kết nối giữa những người nông dân, doanh nghiệp và gia đình địa phương. Khi những người trẻ như Bryce tiến lên, đó là lời nhắc nhở rằng tương lai được chăm sóc tốt. Câu chuyện của Bryce chứng minh rằng ngay cả những hành động tử tế nhỏ bé cũng có thể phát triển thành một điều gì đó thực sự biến đổi. Thông qua các khoản quyên góp như của Bryce, chúng tôi có thể cung cấp thực phẩm cho những người cần nhất, bao gồm cả người cao tuổi có thu nhập cố định và cha mẹ đơn thân làm nhiều công việc. Mối liên hệ giữa những người nông dân địa phương và các tổ chức như Catholic Charities duy trì cộng đồng của chúng tôi và nuôi dưỡng hy vọng cho những người đang gặp khó khăn. Nhìn về mùa vụ sắp tới, chúng tôi rất vui mừng khi thấy những thành viên hào phóng khác trong cộng đồng, như Bryce, sẽ chia sẻ điều gì. Những nỗ lực của anh ấy nhắc nhở chúng tôi rằng mỗi đóng góp nhỏ đều tạo nên điều gì đó lớn lao hơn nhiều và không chỉ là về thực phẩm, chúng tôi còn củng cố cộng đồng của mình và truyền cảm hứng hy vọng cho tất cả mọi người.

Đóng gói Porches 2025!

Ngày 28 tháng 3 năm 2025
CHƯƠNG TRÌNH GÂY QUỸ VÀ THỰC PHẨM PACK THE PORCHES ĐÃ NHẬN ĐƯỢC HƠN 6.000 POUNDS THỰC PHẨM VÀ HƠN 21.000 ĐÔ LA

Một ngày vui vẻ và kết nối tại Pond View Estates

Bởi Brittany Hoversten • Ngày 13 tháng 3 năm 2025
Vào thứ Ba, ngày 28 tháng 1, một nhóm học sinh từ Trường Trex North đã đến thăm Pond View Estates ở Albany, do Sandy Baldwin, trưởng nhóm, tổ chức và hợp tác với Catholic Charities ở St. Cloud. Julie Ueland, cố vấn học sinh, đã giúp giám sát dự án để đảm bảo mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Pond View Estates là Nhà bếp chung cho người cao tuổi, nơi những người cao tuổi tụ họp để thưởng thức bữa ăn và giao lưu, tạo nên môi trường hoàn hảo để những học sinh này kết nối với những người dân cư. Khi những học sinh đến, những người dân cư rất vui mừng trước năng lượng và sự nhiệt tình của tuổi trẻ mà họ mang đến. Các em học sinh nhanh chóng bắt tay vào công việc giúp những người cao tuổi tạo ra những tấm thiệp Valentine trước giờ ăn trưa. Không khí tràn ngập sự sáng tạo và tiếng cười khi mọi người cùng nhau làm những tấm thiệp đầy màu sắc và ý nghĩa. Sau đó, nhóm cùng nhau thưởng thức bữa trưa, nơi phòng ăn tràn ngập tiếng trò chuyện sôi nổi. Các em học sinh đã giao lưu với những người cao tuổi, lắng nghe câu chuyện của họ và xây dựng những mối quan hệ mới. Chuyến thăm đã kết nối các thế hệ, thúc đẩy những tương tác có ý nghĩa và vui vẻ. Điểm nhấn của ngày là trò chơi bingo sau bữa trưa, nơi sự phấn khích tràn ngập căn phòng khi những con số được xướng lên. Cuộc thi thân thiện mang lại nhiều tiếng cười, đặc biệt là khi có người chỉ cách chiến thắng một con số, nhưng một người tham gia khác đã giành được giải thưởng trước. Niềm vui, tình đồng chí và những khoảnh khắc chia sẻ khiến mọi người đều mỉm cười. Một vài tương tác nổi bật bao gồm Joseph và Riley dành thời gian với cư dân Victor Tschida và Tianna chia sẻ khoảnh khắc đặc biệt với cư dân Ken Bunger. Những kết nối này làm nổi bật tác động sâu sắc của tình bạn giữa các thế hệ. Đối với nhiều cư dân, chuyến thăm của các sinh viên là một trải nghiệm bất ngờ nhưng đáng trân trọng, nhắc nhở mọi người về tầm quan trọng của việc dành thời gian cho nhau. Đó là một ngày tuyệt đẹp để nuôi dưỡng cộng đồng, kết nối và lòng tốt. Khi các sinh viên chuẩn bị rời đi, có một cảm giác viên mãn trong không khí. Ngày này không chỉ làm bừng sáng cuộc sống của những người cao tuổi mà còn để lại ấn tượng sâu sắc cho các sinh viên, những người đã hiểu sâu sắc hơn về niềm vui và sự viên mãn đến từ việc dành thời gian chất lượng cho người khác. Ngày kết thúc với những nụ cười, cái ôm và lời hứa sẽ quay lại, một lời nhắc nhở về sức mạnh và ý nghĩa của sự kết nối giữa con người.